Stress Solutions

จัดการความเครียด ผ่อนคลายความคิด


สอนโดย คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์

นักจิตบำบัดด้านการเคลื่อนไหว ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce และโฮสต์ประจำ R U OK พอดแคสต์

Loading...

Health & Fitness

หัวข้อที่น่าสนใจ

  • รู้จักกับกลไกและระดับความเครียดที่เหมาะสม
  • จับสัญญาณความเครียด
  • รู้เท่าทันสาเหตุของความเครียด
  • รับมือกับความเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
  • จัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
  • Workshop สำรวจต้นตอและผ่อนคลายความเครียด

คอร์สนี้เหมาะสำหรับ

  • บุคคลที่ต้องการจัดการและรับมือกับความเครียด
  • บุคคลที่อยากดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
  • บุคคลที่ต้องการรู้เท่าทันถึงสาเหตุและสัญญาณของความเครียด
  • บุคคลที่ต้องการรักษาและป้องกันอาการที่เกิดขึ้นจากความเครียด

บทเรียนทั้งหมด

Clock Icon Image
2 ชม. 23 นาที
Video Icon Image
12 บทเรียน
ทำความรู้จักกับ คุณดุจดาว จากความอยากรู้สู่เส้นทางนักบำบัดจิตด้วยการเคลื่อนไหวและที่มาของ Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ
เรียนรู้และทำความเข้าใจถึงความหมายและนิยามที่แท้จริงของ ‘ความเครียด’ รู้จักกับประเภทและระดับของ ความเครียด ความเครียดมีกี่ประเภทและมีระดับใดบ้าง บทเรียนนี้จะพาคุณมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน
รับรู้ถึงสัญญาณของความเครียดในรูปแบบต่างๆ อาการและลักษณะที่บ่งบอกถึงความเครียด พร้อมทั้งวิธีในการสำรวจตนเองว่ามีความเครียดอยู่หรือไม่
คุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดสำรวจความเครียด เพื่อสำรวจว่าคุณมีความเครียดอะไรบ้างที่แอบแฝงหรือซ่อนอยู่ภายในใจ
เข้าใจถึงสาเหตุและที่มาของความเครียด ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด รวมถึงวิธีในการทำงานและการเข้าไปจัดการกับความเครียดอย่างตรงจุด
เรียนรู้วิธีในการรับมือและจัดการกับความเครียด และทำความรู้จักกับ 3 เครื่องมือหลักในการจัดการความเครียดอย่าง Relief, Manage และ Prevention
คุณดุจดาวจะพาไปรู้จักกับการ Melting หนึ่งในวิธีการผ่อนคลายความเครียด ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ หนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดให้กับร่างกาย
คุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดในการจัดการกับความเครียด ผ่านการแบ่งแยกและจำแนกความเครียดที่เกิดขึ้น พร้อมกับหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและหาวิธีในการเข้าไปจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น
ในบทเรียนนี้คุณดุจดาว จะพาไปทำความรู้จักกับหนึ่งในทักษะที่สำคัญต่อการจัดการความเครียดอย่าง Emotional Resilience หรือ ความทนทานทางอารมณ์
ทำความรู้จักกับ ทักษะการจัดการอารมณ์ หนึ่งในวิธีป้องกันความเครียดและวิธีในการฝึกฝน พร้อมกับตัวอย่างขั้นตอนในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
การจัดการอารมณ์เป็นทักษะที่สำคัญที่ทุกคนควรมี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีจะทักษะนี้ได้ แล้วเราจะสามารถอยู่ร่วมและรับมือกับคนที่ไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้อย่างไร บทเรียนนี้จะพาคุณไปหาคำตอบ
คุณดุจดาวสรุปบทเรียนทั้งหมดที่ผ่านมา และพูดถึงแง่มุมต่างๆ ของความเครียด ส่งท้ายด้วยคำแนะนำที่อยากจะบอกต่อทุกคน

เกี่ยวกับผู้สอน

Instructor Image
Instructor Image

คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์

นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว (Dance Movement Psychotherapist)

ก่อนหน้า

Instructor Image

อดีตผู้ช่วยผู้อำนวยการอาวุโสด้านการสื่อสารโรงพยาบาลกรุงเทพ

Instructor Image

ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ

Instructor Image

ปริญญาโทด้าน Dance Movement Therapy Goldsmiths University of London

Instructor Image

ปริญญาตรี คณะวารสารศาสตร์และสื่อสารมวลชนมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

คอร์สอื่นที่น่าสนใจ

ราคา

คอร์สเดี่ยว
Stress Solutions

2,000.-

  • เรียนได้ 1 คอร์ส
  • เรียนซ้ำได้ ระยะเวลา 1 ปี
  • รับ Certificate เมื่อเรียนจบ
แพ็กเกจรายปี
เรียนได้ทุกคอร์ส ตลอด 1 ปี

4,099.-

  • เรียนได้ทุกคอร์ส (ปัจจุบันมี 60+ คอร์ส)
  • อัปเดตคอร์สใหม่ตลอดปี
  • เรียนซ้ำได้ ระยะเวลา 1 ปี
  • รับ Certificate เมื่อเรียนจบ (คอร์สละ 1 ใบ)