รู้จักคุณดุจดาว วัฒนปกรณ์

นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว (Dance Movement Psychotherapist)

อดีตผู้ช่วยผู้อำนวยการอาวุโสด้านการสื่อสารโรงพยาบาลกรุงเทพ

ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ

ปริญญาโทด้าน Dance Movement Therapy Goldsmiths University of London

ปริญาตรี คณะวารสารศาสตร์และสื่อสารมวลชนมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

หัวข้อที่น่าสนใจ

รู้จักกับกลไกและระดับความเครียดที่เหมาะสม

รู้จักกับกลไกและระดับความเครียดที่เหมาะสม

จับสัญญาณความเครียด

จับสัญญาณความเครียด

รู้เท่าทันสาเหตุของความเครียด

รู้เท่าทันสาเหตุของความเครียด

รับมือกับความเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

รับมือกับความเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

จัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน

จัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน

Workshop สำรวจต้นตอและผ่อนคลายความเครียด

Workshop สำรวจต้นตอและผ่อนคลายความเครียด

คอร์สนี้เหมาะสำหรับ

✓  บุคคลที่ต้องการจัดการและรับมือกับความเครียด
✓  บุคคลที่อยากดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
✓  บุคคลที่ต้องการรู้เท่าทันถึงสาเหตุและสัญญาณของความเครียด
✓  บุคคลที่ต้องการรักษาและป้องกันอาการที่เกิดขึ้นจากความเครียด

2:26 ชั่วโมง

📚 13 บทเรียน

ทำความรู้จักกับ คุณดุจดาว จากความอยากรู้สู่เส้นทางนักบำบัดจิตด้วยการเคลื่อนไหวและที่มาของ Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ
เรียนรู้และทำความเข้าใจถึงความหมายและนิยามที่แท้จริงของ ‘ความเครียด’ รู้จักกับประเภทและระดับของ ความเครียด ความเครียดมีกี่ประเภทและมีระดับใดบ้าง บทเรียนนี้จะพาคุณมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน
รับรู้ถึงสัญญาณของความเครียดในรูปแบบต่างๆ อาการและลักษณะที่บ่งบอกถึงความเครียด พร้อมทั้งวิธีในการสำรวจตนเองว่ามีความเครียดอยู่หรือไม่
คุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดสำรวจความเครียด เพื่อสำรวจว่าคุณมีความเครียดอะไรบ้างที่แอบแฝงหรือซ่อนอยู่ภายในใจ
เข้าใจถึงสาเหตุและที่มาของความเครียด ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด รวมถึงวิธีในการทำงานและการเข้าไปจัดการกับความเครียดอย่างตรงจุด
เรียนรู้วิธีในการรับมือและจัดการกับความเครียด และทำความรู้จักกับ 3 เครื่องมือหลักในการจัดการความเครียดอย่าง Relief, Manage และ Prevention
คุณดุจดาวจะพาไปรู้จักกับการ Melting หนึ่งในวิธีการผ่อนคลายความเครียด ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ หนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดให้กับร่างกาย
คุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดในการจัดการกับความเครียด ผ่านการแบ่งแยกและจำแนกความเครียดที่เกิดขึ้น พร้อมกับหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและหาวิธีในการเข้าไปจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น
ในบทเรียนนี้คุณดุจดาว จะพาไปทำความรู้จักกับหนึ่งในทักษะที่สำคัญต่อการจัดการความเครียดอย่าง Emotional Resilience หรือ ความทนทานทางอารมณ์
ทำความรู้จักกับ ทักษะการจัดการอารมณ์ หนึ่งในวิธีป้องกันความเครียดและวิธีในการฝึกฝน พร้อมกับตัวอย่างขั้นตอนในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
การจัดการอารมณ์เป็นทักษะที่สำคัญที่ทุกคนควรมี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีจะทักษะนี้ได้ แล้วเราจะสามารถอยู่ร่วมและรับมือกับคนที่ไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้อย่างไร บทเรียนนี้จะพาคุณไปหาคำตอบ
คุณดุจดาวสรุปบทเรียนทั้งหมดที่ผ่านมา และพูดถึงแง่มุมต่างๆ ของความเครียด ส่งท้ายด้วยคำแนะนำที่อยากจะบอกต่อทุกคน

ปีใหม่นี้ยกระดับให้คุณเป็นคนใหม่
เรียนรู้กับ ‘ผู้นำตัวจริง’ จากทุกวงการ
แพ็กเกจรายปี ที่คุณจ่ายครั้งเดียว เข้าชมผู้สอนได้ทุกท่าน

รีวิวจากผู้เรียน

นิกส์ อรรถพล

"การที่ได้เรียนรู้ความสำเร็จจากผู้บริหารที่ประสบความสำเร็จมาแล้วเป็นอะไรที่หาได้ยากมาก ๆ คุ้มค่า แนะนำเลย"

นิกส์ อรรถพล

Country Manager, Tinder
พีช พิชญา

"แตกต่างจากคอร์สเรียนที่อื่น เหมาะสำหรับพนักงานประจำที่ต้องการพัฒนาตัวเอง มีคอร์สใหม่ตลอดสำหรับแพ็กเกจรายปี"

พีช พิชญา

Head of Monetization, Shopee
วิล ชนากานต์

"ได้เรียนรู้จากประสบการณ์จริงของผู้บริหาร การเรียบเรียงและตัดต่อกระชับน่าติดตามเหมือนได้ดูซีรี่ย์ Netflix ดี ๆ เรื่องนึง"

วิล ชนากานต์

Business Analyst, McKinsey & Company
มุก ภัณฑิลา

"ได้พัฒนาตัวเองในหลายๆด้าน โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาในการหาข้อมูลเยอะ เพราะได้เรียนจากผู้สอนเก่ง ๆ"

มุก ภัณฑิลา

MBA Candidate, Stanford University, Graduate School of Business