รู้จักคุณดุจดาว วัฒนปกรณ์
นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว (Dance Movement Psychotherapist)
อดีตผู้ช่วยผู้อำนวยการอาวุโสด้านการสื่อสารโรงพยาบาลกรุงเทพ
ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ
ปริญญาโทด้าน Dance Movement Therapy Goldsmiths University of London
ปริญาตรี คณะวารสารศาสตร์และสื่อสารมวลชนมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
หัวข้อที่น่าสนใจ
รู้จักกับกลไกและระดับความเครียดที่เหมาะสม
จับสัญญาณความเครียด
รู้เท่าทันสาเหตุของความเครียด
รับมือกับความเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
จัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
Workshop สำรวจต้นตอและผ่อนคลายความเครียด
คอร์สนี้เหมาะสำหรับ
✓ บุคคลที่ต้องการจัดการและรับมือกับความเครียด
✓ บุคคลที่อยากดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
✓ บุคคลที่ต้องการรู้เท่าทันถึงสาเหตุและสัญญาณของความเครียด
✓ บุคคลที่ต้องการรักษาและป้องกันอาการที่เกิดขึ้นจากความเครียด
⌛ 2:26 ชั่วโมง
📚 13 บทเรียน
EP01: รู้จักกับ “คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์”
ทำความรู้จักกับ คุณดุจดาว จากความอยากรู้สู่เส้นทางนักบำบัดจิตด้วยการเคลื่อนไหวและที่มาของ Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ
EP02: รู้จักกับความเครียด
เรียนรู้และทำความเข้าใจถึงความหมายและนิยามที่แท้จริงของ ‘ความเครียด’ รู้จักกับประเภทและระดับของ ความเครียด ความเครียดมีกี่ประเภทและมีระดับใดบ้าง บทเรียนนี้จะพาคุณมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน
EP03: จับสัญญาณความเครียด
รับรู้ถึงสัญญาณของความเครียดในรูปแบบต่างๆ อาการและลักษณะที่บ่งบอกถึงความเครียด พร้อมทั้งวิธีในการสำรวจตนเองว่ามีความเครียดอยู่หรือไม่
EP04: สำรวจความเครียดด้วย Free Writing
คุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดสำรวจความเครียด เพื่อสำรวจว่าคุณมีความเครียดอะไรบ้างที่แอบแฝงหรือซ่อนอยู่ภายในใจ
EP05: รู้เท่าทันสาเหตุของความเครียด
เข้าใจถึงสาเหตุและที่มาของความเครียด ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด รวมถึงวิธีในการทำงานและการเข้าไปจัดการกับความเครียดอย่างตรงจุด
EP06: รับมือกับความเครียด
เรียนรู้วิธีในการรับมือและจัดการกับความเครียด และทำความรู้จักกับ 3 เครื่องมือหลักในการจัดการความเครียดอย่าง Relief, Manage และ Prevention
EP07: ผ่อนคลายร่างกายด้วย Melting
คุณดุจดาวจะพาไปรู้จักกับการ Melting หนึ่งในวิธีการผ่อนคลายความเครียด ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ หนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดให้กับร่างกาย
EP08: จำแนกและจัดการปัญหาด้วย Stress Management
คุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดในการจัดการกับความเครียด ผ่านการแบ่งแยกและจำแนกความเครียดที่เกิดขึ้น พร้อมกับหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและหาวิธีในการเข้าไปจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น
EP09: ฝึกทักษะ Emotional Resilience
ในบทเรียนนี้คุณดุจดาว จะพาไปทำความรู้จักกับหนึ่งในทักษะที่สำคัญต่อการจัดการความเครียดอย่าง Emotional Resilience หรือ ความทนทานทางอารมณ์
EP10: ป้องกันความเครียด
ทำความรู้จักกับ ทักษะการจัดการอารมณ์ หนึ่งในวิธีป้องกันความเครียดและวิธีในการฝึกฝน พร้อมกับตัวอย่างขั้นตอนในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
EP11: การจัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
การจัดการอารมณ์เป็นทักษะที่สำคัญที่ทุกคนควรมี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีจะทักษะนี้ได้ แล้วเราจะสามารถอยู่ร่วมและรับมือกับคนที่ไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้อย่างไร บทเรียนนี้จะพาคุณไปหาคำตอบ
EP12: บทสรุปตลอดการเดินทาง
คุณดุจดาวสรุปบทเรียนทั้งหมดที่ผ่านมา และพูดถึงแง่มุมต่างๆ ของความเครียด ส่งท้ายด้วยคำแนะนำที่อยากจะบอกต่อทุกคน
ปีใหม่นี้ยกระดับให้คุณเป็นคนใหม่
เรียนรู้กับ ‘ผู้นำตัวจริง’ จากทุกวงการ
แพ็กเกจรายปี ที่คุณจ่ายครั้งเดียว เข้าชมผู้สอนได้ทุกท่าน
คอร์สอื่น ๆ จาก "ที่สุด"
ของประเทศอีกมากมาย
รีวิวจากผู้เรียน
"การที่ได้เรียนรู้ความสำเร็จจากผู้บริหารที่ประสบความสำเร็จมาแล้วเป็นอะไรที่หาได้ยากมาก ๆ คุ้มค่า แนะนำเลย"
นิกส์ อรรถพล
Country Manager, Tinder
"แตกต่างจากคอร์สเรียนที่อื่น เหมาะสำหรับพนักงานประจำที่ต้องการพัฒนาตัวเอง มีคอร์สใหม่ตลอดสำหรับแพ็กเกจรายปี"
พีช พิชญา
Head of Monetization, Shopee
"ได้เรียนรู้จากประสบการณ์จริงของผู้บริหาร การเรียบเรียงและตัดต่อกระชับน่าติดตามเหมือนได้ดูซีรี่ย์ Netflix ดี ๆ เรื่องนึง"
วิล ชนากานต์
Business Analyst, McKinsey & Company
"ได้พัฒนาตัวเองในหลายๆด้าน โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาในการหาข้อมูลเยอะ เพราะได้เรียนจากผู้สอนเก่ง ๆ"
มุก ภัณฑิลา
MBA Candidate, Stanford University, Graduate School of Business
Cariber แพลตฟอร์มการเรียนรู้บนแนวคิด "ความสำเร็จที่เรียนรู้ได้"
ใครว่าประสบการณ์เป็นสิ่งที่สอนกันไม่ได้? ที่ Cariber ผู้เชี่ยวชาญจากหลายแวดวงจะมาถ่ายทอดความรู้พร้อมถอดบทเรียนจากประสบการณ์ตรงให้ทุกคนฟัง ว่ากว่าจะมายืนบนจุดที่เรียกว่าความสำเร็จ พวกเขาต้องผ่านบททดสอบอะไรมาบ้าง แล้วประสบการณ์ที่ผ่านมา สอนอะไรให้กับพวกเขา