Stress Solutions
จัดการความเครียด ผ่อนคลายความคิด
สอนโดย คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์
นักจิตบำบัดด้านการเคลื่อนไหว ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce และโฮสต์ประจำ R U OK พอดแคสต์
Loading...
Health & Fitness
หัวข้อที่น่าสนใจ
- รู้จักกับกลไกและระดับความเครียดที่เหมาะสม
- จับสัญญาณความเครียด
- รู้เท่าทันสาเหตุของความเครียด
- รับมือกับความเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
- จัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
- Workshop สำรวจต้นตอและผ่อนคลายความเครียด
คอร์สนี้เหมาะสำหรับ
- บุคคลที่ต้องการจัดการและรับมือกับความเครียด
- บุคคลที่อยากดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
- บุคคลที่ต้องการรู้เท่าทันถึงสาเหตุและสัญญาณของความเครียด
- บุคคลที่ต้องการรักษาและป้องกันอาการที่เกิดขึ้นจากความเครียด
บทเรียนทั้งหมด
2 ชม. 23 นาที
12 บทเรียน
EP01: รู้จักกับ “คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์”
10:11 นาทีทำความรู้จักกับ คุณดุจดาว จากความอยากรู้สู่เส้นทางนักบำบัดจิตด้วยการเคลื่อนไหวและที่มาของ Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ
EP02: รู้จักกับความเครียด
14:11 นาทีเรียนรู้และทำความเข้าใจถึงความหมายและนิยามที่แท้จริงของ ‘ความเครียด’ รู้จักกับประเภทและระดับของ ความเครียด ความเครียดมีกี่ประเภทและมีระดับใดบ้าง บทเรียนนี้จะพาคุณมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน
EP03: จับสัญญาณความเครียด
11:26 นาทีรับรู้ถึงสัญญาณของความเครียดในรูปแบบต่างๆ อาการและลักษณะที่บ่งบอกถึงความเครียด พร้อมทั้งวิธีในการสำรวจตนเองว่ามีความเครียดอยู่หรือไม่
EP04: สำรวจความเครียดด้วย Free Writing
17:55 นาทีคุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดสำรวจความเครียด เพื่อสำรวจว่าคุณมีความเครียดอะไรบ้างที่แอบแฝงหรือซ่อนอยู่ภายในใจ
EP05: รู้เท่าทันสาเหตุของความเครียด
12:22 นาทีเข้าใจถึงสาเหตุและที่มาของความเครียด ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด รวมถึงวิธีในการทำงานและการเข้าไปจัดการกับความเครียดอย่างตรงจุด
EP06: รับมือกับความเครียด
10:53 นาทีเรียนรู้วิธีในการรับมือและจัดการกับความเครียด และทำความรู้จักกับ 3 เครื่องมือหลักในการจัดการความเครียดอย่าง Relief, Manage และ Prevention
EP07: ผ่อนคลายร่างกายด้วย Melting
10:37 นาทีคุณดุจดาวจะพาไปรู้จักกับการ Melting หนึ่งในวิธีการผ่อนคลายความเครียด ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ หนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดให้กับร่างกาย
EP08: จำแนกและจัดการปัญหาด้วย Stress Management
16:54 นาทีคุณดุจดาวจะพาไปทำแบบฝึกหัดในการจัดการกับความเครียด ผ่านการแบ่งแยกและจำแนกความเครียดที่เกิดขึ้น พร้อมกับหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและหาวิธีในการเข้าไปจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น
EP09: ฝึกทักษะ Emotional Resilience
11:30 นาทีในบทเรียนนี้คุณดุจดาว จะพาไปทำความรู้จักกับหนึ่งในทักษะที่สำคัญต่อการจัดการความเครียดอย่าง Emotional Resilience หรือ ความทนทานทางอารมณ์
EP10: ป้องกันความเครียด
11:37 นาทีทำความรู้จักกับ ทักษะการจัดการอารมณ์ หนึ่งในวิธีป้องกันความเครียดและวิธีในการฝึกฝน พร้อมกับตัวอย่างขั้นตอนในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
EP11: การจัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
10:12 นาทีการจัดการอารมณ์เป็นทักษะที่สำคัญที่ทุกคนควรมี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีจะทักษะนี้ได้ แล้วเราจะสามารถอยู่ร่วมและรับมือกับคนที่ไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้อย่างไร บทเรียนนี้จะพาคุณไปหาคำตอบ
EP12: บทสรุปตลอดการเดินทาง
05:52 นาทีคุณดุจดาวสรุปบทเรียนทั้งหมดที่ผ่านมา และพูดถึงแง่มุมต่างๆ ของความเครียด ส่งท้ายด้วยคำแนะนำที่อยากจะบอกต่อทุกคน
เกี่ยวกับผู้สอน
คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์
นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว (Dance Movement Psychotherapist)
ก่อนหน้า
อดีตผู้ช่วยผู้อำนวยการอาวุโสด้านการสื่อสารโรงพยาบาลกรุงเทพ
ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce สถาบันการบำบัดและให้คำปรึกษาด้านจิตใจ
ปริญญาโทด้าน Dance Movement Therapy Goldsmiths University of London
ปริญญาตรี คณะวารสารศาสตร์และสื่อสารมวลชนมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
คอร์สอื่นที่น่าสนใจ
The Essentials of Coaching
คุณณัฏฐ์ เพิ่มทรัพย์
3 ชม. 22 นาที14 บทเรียน
The Taste of Home Cooking
คุณอรรถสิทธิ์ พัฒนเสถียรกุล
1 ชม. 48 นาที9 บทเรียน
The Mastery of Communication
คุณพงศ์สุข หิรัญพฤกษ์
2 ชม. 00 นาที11 บทเรียน
Strategy to Win
คุณพชร อารยะการกุล
1 ชม. 49 นาที11 บทเรียน
Decoding SME Success
คุณวรวุฒิ อุ่นใจ
2 ชม. 44 นาที13 บทเรียน